Circuito del Parco della Madonnetta

A beneficio dei pochi coraggiosi che questa settimana si sono allenati - con grande spirito di sacrificio - facendo prima dell'allenamento in vasca
una stoica corsetta di gruppo al parco della Madonnetta,
eccovi il tracciato del circuito rilevato acquisendo i dati con i più sofisticati mezzi tecnologici GPS
ed elaborati dal centro di calcolo (il mio pc )



La domanda ricorrente tra i volenterosi corridori, già zuppi di sudore e senza fiato dopo appena il primo giro, era: "...ma quanto è lungo sto percorso ?"

Bene, eccovi i dati del tracciato:

Distanza del giro: 1,6 km
Altitudine media: 75mt
Altitudine max: 85mt

Per cui con i tre giri di percorso abbiamo fatto ben 4,8km!!!

Buona corsetta a tutti!

e dopo in acqua quanto avete fatto?

Nicola ha scritto:

e dopo in acqua quanto avete fatto?

L'indicazione del Coach (Valerio) era di fare in acqua almeno 2km....

Alla fine il programma è stato:
- 400 sc
- 8x50 misti
- 8x50 solo gambe
- 3x200 solo braccia
- 4x75 (...chi non è rimasto bloccato dai crampi ne ha fatta anche qualcuna in più)

per un totale di 2.100

Per iniziare, gia' ai misti state, quindi non male, ma tu Roberto puoi allenarti alla mattina per esempio?

Rò... erano 6x75!!
prossimo obiettivo per domani? quarto giro?
giovedì avete fatto lo sprint sul terzo e sabato avete rincarato la dose... ho quasi paura per domani....

Elisabetta Rossi ha scritto:

Rò... erano 6x75!!
prossimo obiettivo per domani? quarto giro?
giovedì avete fatto lo sprint sul terzo e sabato avete rincarato la dose... ho quasi paura per domani....

Giustamente corregge la Eli (6x75): mi sa che - oltre ai crampi - ho iniziato anche a perdere conoscenza dalla fatica...
Pertanto abbiamo fatto ben 2.250 mt in vasca (capperi!)

Domani tutti puntuali alle 19... che più siamo e più corriamo!

Nicola ha scritto:

ma tu Roberto puoi allenarti alla mattina per esempio?

Nicola, putroppo la mattina si sgobba - no swim

Grande Roberto!!!!Il calcolo del kilometraggio ci voleva!!