Allenamento per 800 e 1500 in vista di Domenica

Coach ma si può avere una variante per quelli che domenica fanno i 1500 sl alle distanze speciali?!? Se si li postate qui così chi si allena a pranzo ne può usufruire... con tutta onesta il carico di oggi e domani non lo faccio neanche a "calci in un posto morbido" a 3 gg dalla gara