Significati codici di allenamento

RANAgade ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

cosa vuol dire quando usate il termine "progr esterna 1- 4"?

es:
per stasera (che mi allenerò in solitaria) c'è un: 1600 B1 4x400 sl (progr.esterna 1-4) 1'00"rec.

questo lo so!!!!
vuole dire che il primo 400 lo fai tranquillo, il secondo un pò più veloce e così via!!!
invece la progressione interna la fai quando all'interno dello stesso 400 (o 100 o 200...quello che è) parti piano e via via aumenti la velocità!

sei un bravo ragazzo Charlie Brown


grazie!!

....mejo che Rain man.....

[/quote]
....mejo che Rain man..... [/quote]

Appunto ..... "Swim man " ahahah

P.S. Battutaccia!

più che Charlie Brown a me pare l'ape maya... o willy... boh?

RANAgade ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

cosa vuol dire quando usate il termine "progr esterna 1- 4"?

es:
per stasera (che mi allenerò in solitaria) c'è un: 1600 B1 4x400 sl (progr.esterna 1-4) 1'00"rec.

questo lo so!!!!
vuole dire che il primo 400 lo fai tranquillo, il secondo un pò più veloce e così via!!!
invece la progressione interna la fai quando all'interno dello stesso 400 (o 100 o 200...quello che è) parti piano e via via aumenti la velocità!

sei un bravo ragazzo Charlie Brown


grazie!!

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

mumble mumble.... ok per il PC

....aspettiamo conferme per il resto??

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca

si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

RANAgade ha scritto:

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca

si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca

si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

alternato nuotata con braccia tese in avanti prima un braccio e poi l'altro....

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca

si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

alternato nuotata con braccia tese in avanti prima un braccio e poi l'altro....

ok.... direi che ne siamo venuti a capo!!!

RANAgade ha scritto:

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

Marcozzi ha scritto:

mella ha scritto:

RANAgade ha scritto:

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :

400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.

che vuol dire "remate"?

Citazione :

600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)

pc e alt ???

pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca

si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

alternato nuotata con braccia tese in avanti prima un braccio e poi l'altro....

ok.... direi che ne siamo venuti a capo!!!

si direi di si, èera quasi più difficile di un 1500

No, non ne siete venuti a capo...
Remate: posizione sul dorso, piedi in avanti, braccia lungo il corpo, avanzare muovendo solo le mani.

VO2MAX ha scritto:

No, non ne siete venuti a capo...
Remate: posizione sul dorso, piedi in avanti, braccia lungo il corpo, avanzare muovendo solo le mani.

vabbè ma questo non poteva essere abbreviato!!!
non ci saremmo mai arrivati!!!

remate ... gente .. remate ....

Mancano gli allenamenti da domani a giovedi'. O so che io o il mio pc che non li vedono?

Nicola ha scritto:

Mancano gli allenamenti da domani a giovedi'. O so che io o il mio pc che non li vedono?

pensa a fà questi!

fatti stamattina caro France' , io guardo al futuro, ciao

Nicola ha scritto:

fatti stamattina caro France' , io guardo al futuro, ciao

miiiiiiiinchia!
stai avanti fratè!

ma che avanti sto indietro, indietrissimo. Che significa 400 A2 Br sl resp progr con PB. Resp progr come si fa?

Nicola ha scritto:

ma che avanti sto indietro, indietrissimo. Che significa 400 A2 Br sl resp progr con PB. Resp progr come si fa?

ci provo......
400 metri braccia stile con pull buoy
....la respirazione cambia ogni 25 mt ....la fai a 2, 4, 6, 8 bracciate a destra, poi ogni 3, 5, 7, 9, poi ogni 2, 4, 6, 8, a sinistra poi ancora ogni 3, 5, 7, 9
mantenendo una frequenza cardiaca intorno ai 15 battiti su 6 secondi.


ora i coaches o mi promuovono o mi cacciano dalla squadra...


che poi mi sa che è quello che ho fatto sabato!!

Citazione :

1000 B1 10x100 sl 80% 15"rec. (mppb)

alura..... premesso che stasera dovrei allenarmi negli orari stabiliti.... ma per prepararmi psicologicamente:
Maglietta, Palette e Pull Buoy... vanno usati tutti assieme o dei 10 da 100 se ne fa uno col pull... uno con la maglia, uno con le palette... ??????????

RANAgade ha scritto:

Citazione :

1000 B1 10x100 sl 80% 15"rec. (mppb)

alura..... premesso che stasera dovrei allenarmi negli orari stabiliti.... ma per prepararmi psicologicamente:
Maglietta, Palette e Pull Buoy... vanno usati tutti assieme o dei 10 da 100 se ne fa uno col pull... uno con la maglia, uno con le palette... ??????????

Tutti assieme.. 10 da 100 con maglietta, palette e pull...

Marcozzi ha scritto:

RANAgade ha scritto:

Citazione :

1000 B1 10x100 sl 80% 15"rec. (mppb)

alura..... premesso che stasera dovrei allenarmi negli orari stabiliti.... ma per prepararmi psicologicamente:
Maglietta, Palette e Pull Buoy... vanno usati tutti assieme o dei 10 da 100 se ne fa uno col pull... uno con la maglia, uno con le palette... ??????????

Tutti assieme.. 10 da 100 con maglietta, palette e pull...

lo temevo... c'ho provato...
sarà 'na passeggiata de salute!!!

Vedo che questo post riscuote successo!!!!
Certo remate non lo avrei mai azzeccato, specialmente con i piedi in avanti, che mi ricordano tanto
la posizione del defunto !!!!
Ciao a tutti stasera vi vedrò mentre nuotate dall'acquario della palestra.

P.S. postate i vostri ristoranti sull'altro topic.
Bye